失眠，简单来说就是入睡困难，睡眠中间易醒或早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少。长期失眠能引起一系列临床症状，进而诱发一些心身疾病，使我们的生活和工作质量大打折扣，甚至引起严重的精神疾病！

       今天给大家分享一些简单的中医穴位改善睡眠的方法。

       01.点按涌泉穴

       涌泉穴位置在足底部，蜷足时足前部凹陷处。睡觉前，侧身而卧，用手指指腹或按摩棒轻轻点按涌泉穴，以感觉到涌泉穴跳动为最佳，一只脚按完，继续按另一只脚，双脚交替进行，慢慢的就会困意来袭，逐渐进入睡眠状态。

       02.轻揉百会穴

       百会穴，位于头顶正中心两耳角直上连线中点处。当你感到难以入睡，可用中指轻轻点揉此穴，也可让家人帮忙点揉此穴，放松身体，直至入睡。

       03.轻刮列缺穴

       列缺穴在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方2厘米。入睡前，放松的躺于床上，让周围安静下来，灯光调至柔和状态，然后找一张柔软的纸张，轻轻的在列缺穴来回的刮动，感觉若有若无的状态最好，亦可找一个软毛刷，轻轻的来回刷动，越轻越好。身体放松，困意来袭，安然入睡。

       以上方法在失眠问题出现的早期阶段进行干预效果最佳，如若采取以上方法仍不能缓解失眠情况，请及时进行正规治疗。