随着工作生活节奏的加快，很多人会因为压力、焦虑等原因或多或少出现睡眠问题。不少人也因此觉得，睡眠问题太常见了，没什么不正常的，没必要重视。真的如此吗？睡眠问题对于一个人的精神心理健康重要吗？

　　不要因为常见就小瞧睡眠问题，睡眠非常重要，良好的睡眠不仅是精神心理健康的保障，也是身体健康的基础。
　　人一生之中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠质量不好，长期失眠，对人体健康的危害非常大，不仅会引发焦虑、抑郁等多种心理问题，也会导致思维能力降低、反应力减退、记忆力下降等认知功能损害，并致使免疫力下降，于心血管系统、神经系统、内分泌系统出现病变；儿童睡眠不足则会导致生长缓慢或发育不良。
　　在精神心理疾病中，睡眠障碍是最为常见的症状，尤其是抑郁、焦虑等心理疾病，它们相伴相生且相互作用。
　　有人说睡眠和精神心理就像是地基与楼层的关系，睡眠质量好，地基稳固，才能保证上层的精神心理健康，不坍塌、不动摇，睡眠问题是反应精神心理问题的一个基本因素，是一种警示，在告诉你身心上可能已经出现了状况，所以我们必须重视。
　　关于睡眠，往往误区很多
　　很多人在遇到睡眠问题没有休息好的话，会在第二天利用中午的时间来进行午休补觉，以缓解身体的困乏与不适。当然适当的午休是一个好习惯，也确实能帮助恢复精神，可这也会让人有一种错觉，认为晚上睡不好没关系，白天补觉就行了。因此不再重视晚上的睡觉时间，频繁使用补觉的手段。
　　必须要说明的是，午休不能代替夜间的优质睡眠，熬夜的伤害用补觉的方式是无法弥补的。午休补觉的时间过长，醒来时会容易迷糊、呆滞，就是我们常说的“睡昏头”，如果自身本来就有失眠问题的话，还会影响到晚上睡眠，使失眠问题加重。所以一定要养成良好的作息习惯，尊重自然规律，保证充足的睡眠时间。
　　还有一些常见的睡眠误区，比如很多人为了保证晚上更好入睡，在睡前会做一些剧烈的运动来消耗体力，认为这样就能够很好的睡觉了。其实不然，睡眠与运动的关系是双向的。良好的、有规律的有氧运动对于改善睡眠质量、加深睡眠深度、促进睡意的出现是有帮助的。但是何时运动是有讲究的。一般我们提倡规律的有氧运动放在白天的时间或者中下午的时间为好；在睡觉前的三个小时左右，不要进行剧烈运动，因为剧烈运动会使身体处于兴奋的状态，从而影响入睡和睡眠质量。
　　再一个就是很多人觉得喝点酒会有助于睡眠，这也是一个常见的误区。喝酒并不能在本质上帮助睡眠，因为健康的入睡是通过大脑逐渐放松来达到入眠，而喝酒是通过酒精麻痹的方式强迫大脑处于抑制状态，有时酒精反而会加剧失眠症状，影响睡眠质量，睡醒时也容易昏昏沉沉，头晕恶心，精神更差。长期酒后入睡，还会对神经系统、消化系统、呼吸系统产生影响。李清照都有词说“浓睡不消残酒”，不要想着通过喝酒来改善睡眠，这是不对的。