孩子们成长过程中会遇到很多人生课题，比如学习成绩、学校人际关系、家庭关系、成长中的自我认识等，面对这些课题很多孩子都会感叹一句“好想变成大人啊” ，这一句有他们对未来的期待也有对当下的烦恼。当家长们听到孩子的这句感叹，就要注意他们内心的压力值了，因为过高的压力——可能会让人患上抑郁症，是的，儿童青少年也属于抑郁症的患病人群。

       中医讲“上医治未病”，提醒我们要重视疾病的早期干预，抑郁症也是有一些早期信号的。但是在一些抑郁症患儿的早期表现中，往往表现出情绪化，和家长对抗，学习吃力，成绩下降，不爱说话，有些被家长、老师误认为是青春期的叛逆表现，有些则被认为是性格问题，当这些表现达到一定的时间和严重程度就可能会演变成抑郁症。下面我们教大家认识一些儿童青少年抑郁症的早期信号：

       1、孩子变得情绪化，经常表达不开心，心烦，压抑，莫名想哭，有些觉得没人理解自己，感到孤独，年龄偏小的孩子会经常哭闹；

       2、孩子变得木纳迟钝，心不在焉，思考问题困难，办事效率低，如计算吃力，无法像以前那样完成作业；

       3、孩子娱乐活动减少，逐渐感觉无聊无趣，无事可做，对新鲜事物也难以提起兴趣，变得缺乏活力；

       4、孩子变得自卑，适应差，如对新的环境没办法适应，不敢结交朋友，在一些小事上内疚，感觉压力重重，不能安心学习或者不爱出门；

       5、孩子出现睡眠问题，经常失眠、早醒，醒来觉疲乏，白天精力难以恢复，头脑不清晰，食欲不振，有些孩子不会表达情感问题只是说身体不舒服，如无原因的头疼、胸闷、肌肉酸痛；

       6、一些孩子会表现出类似自伤的行为，如反复揪头发、抠破伤疤、过度啃咬指甲等。

       父母发现孩子出现上述异常问题的话，不要轻易下结论，要倾听孩子的想法，帮助他一起分析，弄清楚事情的真相后再决定如何处理，否则有抑郁倾向的孩子会更容易把自己封闭起来。和孩子单独吃饭、饭后的散步、短途旅行等都是走进孩子心灵的好方法。

       对于儿童青少年自己，可以用以下五个方法来预防：

       吃好、睡好、运动好。吃好指养成健康饮食习惯，定时定量，尤其保证每日吃早餐，吃好早餐，每日喝奶并足量饮水，不饮酒，尽量不饮含糖饮料；睡好指睡眠规律，同时保证充足的睡眠时间，6-12岁儿童每日睡眠时间不少于9小时，13-17岁青少年每日睡眠时间不少于8小时；运动好是指儿童青少年每日应至少累计60分钟中高强度的身体活动，鼓励掌握至少一项运动技能。看屏幕时间每日不超过2小时。

       2、主动练习正向思维：

       练习从正面角度思考，可以有效预防情绪问题。如遇到困难可以想一想这件事情虽然让我烦恼，但它是不是对于我还有什么积极的影响。

       3、合理自我要求，建立自我正面形象：

       每个人都是特别的存在，要在内心认可自己的价值，每日发现并记录自己的优点，提高自我信心。

       4、建立自己的情绪充电站：

       建议培养自我兴趣爱好，定期给自己心理减压充电，比如运动、音乐、美术活动或读书、书写或欣赏大自然，或者只是一顿美食。

       5、拥有自己的支持系统：

       找到自己可以信任、倾诉及寻求帮助的人，如家人、朋友、老师等，遇到困难随时求助。