王女士最近很焦虑，可以说是焦头烂额，但这“焦虑”的不是自己，而是自己的孩子小飞（化名）。
       小飞是名初中生，每天都沉迷游戏，对其他事情毫无兴趣，一回家就拿起手机钻到自己屋子里玩，饭都没心思吃。从小飞的嘴里，不仅听不到读书声，而且“狄仁杰”也不是唐代名相，是得“走下路，等着C”的游戏人物。
       眼看孩子的成绩一落千丈，王女士夫妻俩是气的不行，训过、打过，也没收过手机，奈何夫妻俩实在是太忙，根本没时间时刻盯着，总能发现小飞又偷偷地玩。
       王女士之所以最近“焦头烂额”，是因为她偶然一次起夜时发现小飞屋里有微弱的灯光从门缝漏出，附在门上还听到窸窸窣窣的声音，一推门正对上小飞惊慌失措的眼神。
       “明年都初三了，你说这可咋整？”
       在朋友的建议下，王女士带着孩子来到了洛阳市第五人民医院寻求帮助。
       网络或单机游戏对于年轻人，特别是青少年有着很大的吸引力，也因为青少年的自制力不足，没有一个“度”，往往沉迷其中，欲罢不能。这种沉迷可能不只是贪玩，而是得了一种病——“游戏障碍”
       根据世界卫生组织在2019年颁布的权威医学指南《国际疾病分类（第11版）》，“游戏障碍”首次被正式纳入精神与行为障碍章节，归类为“由成瘾行为导致的障碍”。
       游戏障碍指的是一种持续或反复地使用电子或视频游戏的行为模式。其表现为：
       对游戏行为的控制显著受损：无法控制开始游戏的冲动，也难以在适当的时候停止游戏。
       游戏成为生活的绝对优先项：游戏在孩子心中的地位远超其他一切兴趣和日常活动。学习、社交、运动、家庭时光，统统要为游戏“让路”。
       不顾负面后果持续或升级游戏行为：即使因为过度游戏引发了明显的恶果，如学业成绩断崖式下滑、与父母激烈冲突、睡眠紊乱等，依然无法停止或减少游戏行为，甚至变本加厉地沉迷其中。
       为什么会沉迷游戏？
       1、心理需求驱动
       逃避现实：通过游戏逃离压力、孤独或负面情绪（如学业压力、家庭矛盾）。
       成就感补偿：现实中缺乏认可或目标，在游戏中通过升级、通关、团队协作获得即时反馈和成就感。
       社交需求：部分游戏提供虚拟归属感（如公会、战队），满足社交认同或情感联结。
       2、神经机制影响
       游戏中的奖励机制（如得分、道具、剧情推进）刺激大脑释放多巴胺，形成 “愉悦-重复”的强化循环，类似成瘾行为的神经机制。
       长期沉迷可能导致大脑前额叶皮层（负责决策和自控）活动减弱，进一步降低自我调节能力。
       3、环境与社会因素
       家庭环境：父母过度控制、忽视或自身沉迷电子设备，导致孩子通过游戏寻求情感替代。
       同伴影响：群体中游戏成为社交货币，为融入圈子而被迫或主动沉迷。
       游戏设计特性：无限刷新的任务、社交互动功能（如组队、直播）、随机奖励机制（开箱、抽卡）等增强用户粘性。
       如何走出游戏成瘾？
       可以从以下几个方面尝试：
       1、控制游戏时间，并及时予以奖励
       想直接彻底解除游戏成瘾是十分困难的，可以采取循序渐进的方法。每天减少一点游戏的时间，量变最终能产生质变。
       可以列一个清单，逐天减少游戏时间，每次按时结束游戏。完成当天目标后，进行自我鼓励，增强信心。连续一周都达到了自己的目标，可以给自己一个小小的奖励。
       2、进行体育活动
       体育锻炼作为一项有利于锻炼者身心健康发展的身体活动，可以增强个体社会适应能力，有效减少成瘾行为。
       有研究表明，有良好定期锻炼习惯的个体对游戏的痴迷水平较低，这与体育锻炼对人体神经与认知功能的改善密切相关。游戏成瘾者可以通过慢跑、打球、游泳、健身等体育活动来减轻成瘾症状。
       3、改善家庭氛围和关系
       想要减少对游戏的依赖，也可以通过提高家庭成员的亲密度与凝聚力，平衡家庭成员的权力，建立相互尊重的健康家庭关系来实现。
       可以通过绘画、看电影、聚餐、旅游等活动建立和睦的家庭关系，这对游戏成瘾患者脱瘾是有很大帮助的。
       对于青少年来说，父母的关怀非常重要。父母要跟孩子建立充分的信任和尊重关系，帮助孩子正确认识游戏，鼓励孩子多接触健康的兴趣爱好和活动，帮助孩子提升自我认同感。
       4、构建良好的人际关系
       提高自己的社交能力，良好的人际关系能让游戏成瘾者在学习和工作环境中找到奋斗的方向和前进的动力，体验到更多的支持感、归属感和存在感。
       这让他们感到愉快，并将注意力转移到社交中来，减少游戏时间。
       5、寻求专业人员的帮助
       当以上措施都失效时，应及时寻求心理医生或精神科医生等专业人员的帮助，不要讳疾忌医。