当前我国儿童青少年情绪问题突出，我国儿童青少年抑郁障碍患病率逐年增加，疾病给孩子们的学业、人际关系、生活质量等带来了诸多负面影响，严重时甚至可能导致自伤、自杀等行为。对于儿童青少年抑郁症重在预防。
　　那么儿童青少年自己可以做以下五个方法来预防：
　　1、养成良好生活习惯：
　　吃好、睡好、运动好。吃好指养成健康饮食习惯，定时定量，尤其保证每日吃早餐，吃好早餐，每日喝奶并足量饮水，不饮酒，尽量不饮含糖饮料；睡好指睡眠规律，同时保证充足的睡眠时间，6-12岁儿童每日睡眠时间不少于9小时，13-17岁青少年每日睡眠时间不少于8小时；运动好是指儿童青少年每日应至少累计60分钟中高强度的身体活动，鼓励掌握至少一项运动技能。看屏幕时间每日不超过2小时。
　　2、主动练习正向思维：
　　练习从正面角度思考，可以有效预防情绪问题。如遇到困难可以想一想这件事情虽然让我烦恼，但它是不是对于我还有什么积极的影响。
　　3、合理自我要求，建立自我正面形象：
　　每个人都是特别的存在，要在内心认可自己的价值，每日发现并记录自己的优点，提高自我信心。
　　4、建立自己的情绪充电站：
　　建议培养自我兴趣爱好，定期给自己心理减压充电，比如运动、音乐、美术活动或读书、书写或欣赏大自然，或者只是一顿美食。
　　5、拥有自己的支持系统：
　　找到自己可以信任、倾诉及寻求帮助的人，如家人、朋友、老师等，遇到困难随时求助。