“喝点小酒，身体好呀！”

       “三分天生七分练，酒量越喝越好！”

       “睡前喝点酒，助眠睡得好！”

       这些话是不是很耳熟？

       饮酒是一种颇为悠久而普遍的生活习惯和社会风俗，但关于饮酒，有很多误区，不要觉得“酒是粮食精，越喝越年轻”，当心被酒精依赖盯上！

       酒精依赖，是长期反复饮酒所致对酒精渴求的特殊心理状态，以及停饮后出现的心理、躯体的特殊反应，可连续或周期性出现，包括精神依赖和躯体依赖。

       关于喝酒，误区很多

       误区一：每天喝点小酒，身体更健康

       并不是！无论是少量多次地饮酒，还是长期大量饮酒，都会增加身体健康损害的风险。因为酒精对人体的损伤是蓄积的，只要不断的摄入酒精，人体器官就要承担分解酒精的压力，慢慢随着饮酒量的增加，时间一久，小损害就会积累成大损害，患上多种疾病的几率也会大大增加。

       误区二：酒量越喝越好

       并不是！我们所说的酒量，就是身体代谢酒精的能力与酒精耐受能力。身体代谢酒精的能力，主要取决于肝脏里两种酶的数量：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。而这两种酶的数量又主要取决于遗传，靠的是个人的“天赋”，并不能通过反复饮酒来改变。因此，代谢能力是不能练出来的。

       那为什么身边有很多人越喝越“酒量大涨”呢？

       其实，不是酒量变强了，而是身体变“麻木”了！经常喝酒会让身体的各个器官和大脑逐渐适应酒精带来的“刺激”和变化，降低对酒精的敏感性，耐受度逐渐提高，对喝酒后的不适感（比如头晕眼花）麻木了，进而产生“酒量变好”的错觉。千万不要逞能去锻炼酒量，如果发现酒量越来越好，或  是养成不断醉酒以练习酒量的习惯，可能就已经是酒精依赖了。

       误区三：睡前喝点小酒有助于睡眠

       并不是！喝酒并不能在本质上帮助睡眠，因为健康的入睡是通过大脑逐渐放松来达到入眠，而喝酒是通过酒精麻痹的方式强迫大脑处于抑制状态，有时酒精反而会加剧失眠症状，影响睡眠质量，睡醒时也容易昏昏沉沉，头晕恶心，精神更差。长期酒后入睡，还会对神经系统、消化系统、呼吸系统产生影响。

       如何预防酒精依赖？

       提高对酒精危害的认识，树立健康的生活方式。

       避免在压力大、情绪低落时借酒浇愁。

       培养健康的兴趣爱好，丰富精神生活。

       积极参加社交活动，建立良好的人际关系。

       需要注意的是，酒精依赖症是一种疾病，需要专业的治疗。患者在家自行戒酒可能会导致严重的酒精戒断综合征，反而更容易反复，也更危险。建议不要自行硬抗，及时寻求专业的精神心理医生帮助，避免并发症发生。