“每天一睁眼，想到要面对的工作，我就觉得喘不过气。”
       “明明已经很努力了，但还是担心自己不够好，怕被淘汰。”
       “开会时不敢发言，总觉得自己说错话会被人笑话。”
       ......

       小林是一名互联网公司的产品经理，工作三年，表现一直不错。但最近，她发现自己越来越焦虑：每天加班到深夜，却总觉得工作做不完；明明已经完成了任务，却总担心领导不满意；甚至开始失眠，白天精神恍惚，工作效率越来越低。

       她尝试过“硬扛”，但焦虑感却越来越强，甚至开始怀疑自己是否适合这份工作。直到有一天，她在一次团队会议上突然情绪崩溃，才意识到自己需要正视这个问题。

       职场焦虑，正成为现代打工人的“标配”

       职场焦虑，简单来说，就是在工作环境中产生的紧张、不安和恐惧情绪。它可能源于工作压力、人际关系、职业发展瓶颈，甚至是对自我能力的不确定。

常见的职场焦虑表现包括：

       过度担心：总觉得自己做得不够好，担心被批评或淘汰。

       逃避行为：害怕面对任务或挑战，拖延症加重。

       身体反应：失眠、头痛、胃痛、心跳加速等。

       情绪波动：易怒、烦躁、情绪低落，甚至突然崩溃。

如何缓解职场焦虑？

       1、找到压力源头：

       每个人情绪崩溃的原因各不相同，勇于面对自己压力的源头，才能从根本上解决问题。想要找到自己焦虑的主要原因，就需要多多觉察自己，尝试将自己的多重压力源，按压力大小、远期和近期等不同方式进行分类，用纸笔的方式记录下来，从而直面问题，找到情绪梳理的直接办法。

       2、明确自我定位：

       面对复杂的职场环境，我们常常容易忘记自己的目标，陷入到其他不相关的事情里，产生焦虑和迷茫。因此，我们需要给自己做一个正确的职业定位，明确自己的职业规划和目标，调整好对工作的期待和要求，专注于自己的工作领域。当我们一点点朝着目标靠近时，成就感也会随之而来。

       3、主动寻求支持：当你发现自己无法缓解压力时，可以尝试跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友主动倾诉，在理解和鼓励中汲取能量。这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响，也能帮助我们减轻心理应激反应，让精神放松下来。

       适当的焦虑可以提高警惕，增强抗风险能力；但是如果过度焦虑，会使人陷入紧张不安的负面情绪中，影响工作和生活状态。因此，我们应擅于调节自己的情绪，不让焦虑占据主导思想，就能成功地与焦虑共存。