在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种“说不上来是因为什么，但就是莫名心慌”的感觉。
       生活上的事情多，工作上也没头绪，也可能...
       早晨梳头看到掉落的头发，会焦虑；
       进领导办公室的时候，会焦虑；
       到陌生的环境、遇见陌生的人，会焦虑；
       看到手机上或桌上的日历，会焦虑。
       焦虑的表现和感受是复杂的，很多人焦虑的点以及对应的感受都不一样。恐慌、无力、沮丧、困惑，甚至胃疼、头痛、心悸、失眠……像是“黑洞”，不断在拖坠。
       “都劝我说想开点就不焦虑了，可是不想这个就想那个，这焦虑简直无处不在。”
       焦虑，通俗来讲，主要指担心、害怕、恐惧的心理状态，是日常生活中经常会遇到的一种情绪。比如突然让自己上台发言，由于缺乏经验，就会不由自主地紧张、担心甚至害怕。
       焦虑，是人类自身的一种保护性生理反应，是在帮助我们集中注意力、提升身体技能。但是，很多人都忽略了焦虑背后的警示，只是深刻感受到了焦虑带来的不舒适，把它视作一种有害的、需要彻底避免或消除的情绪。而这种抵抗式的想法，会让大脑把焦虑感本身视作威胁，引发更多的焦虑和不适。
不让自己被焦虑困住，可以听听这些建议：
       一、学会人际关系的断舍离：
       很多人会感到焦虑，有的时候是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得的人。如果因为工作实在没办法远离，那就当成普通的同事关系，做好自己的工作，不要试图成为朋友，心里的期待降低了，就不会那么累了。
除此之外，去做那些我们坚持的对的事情，不过多把别人对自己的期待背负在身上。你要知道，世界从来都是自己的，与他人没多大关系。
       二、不要总是想着未来的路，立足当下很重要：
       “别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。
当人处于焦虑状态时，心理活动往往只集中于当前的体验，要及时把注意力转移，转移对症状的关注，使自己从消极情绪中解脱。
       三、进行强制性的时间管理：
       很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。
       可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能承受的范围内。每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。
       当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。
       四、转移注意力，做一些让你感到开心的小事：
       当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事。可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。
       一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。
       五、运动是缓解焦虑的良药：
       心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来，无论是室内锻炼还是户外活动都可以。运动可以释放身体的紧张和压力，达到心理愉悦缓解焦虑的目的，是门槛最低的解压方式。
       六、慢慢学会与自己和解：
       不知道大家有没有学过游泳。教练在教导学员时，经常会强调一个常识。人一旦溺水了，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身体的下沉。正确的做法是，尽可能保持头脑的冷静，放松身体，身体就会自然而然地浮上来。
       人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。