手机上有消息必须点掉...
        鞋子一定要摆放整齐...
        出门反复检查门是否关好...
        生活中的这些情况相信很多人都有过。
        不少人调侃自己是“强迫症患者”，但日常生活中人们说的“强迫症”大多属于强迫现象，并不等于精神疾病上所说的强迫症。
        真正的强迫症被喻为“精神癌症”，危害远比想象要严重。
        强迫症是以行为表现为主要症状的心理疾病，强迫症的核心症状就是被迫地、过度地重复某个固定行为，这个行为可以是外部可见的操作（如强迫行为），也可是隐藏内心的操作（如强迫观念）。
        “强迫”一词有两种含义：一种是被迫的，并不是个人随心所欲的，而是由内心的冲突或焦虑不安情绪驱使的；另一种是过度重复，也就是行为反应的次数过多，远超出客观需要。
        正常人强迫症行为特点
        ①时间短暂、时有时无
        ②表现轻，不影响正常生活和工作
        ③没有主动去克制那些强迫症状
        强迫症患者的症状特点
        ①更加频繁（平均每天超过1小时）
        ②更加强烈（严重影响学习和生活）
        ③更加苦恼和焦虑（削弱了各项心理功能）
        应对强迫症的方法
        在日常生活中，预防强迫症要做到以下几点:
        1、放弃“ 高控制”：多数强迫症患者都有“高控制”倾向，对情绪、行为、思维的异常的强控制，但因为做到100%的绝对控制，所以失控感会造成情绪的焦虑，激发更强的控制欲望，造成恶性循环。
        2、改变对“情绪”的态度：强迫症基本都忽视自己的情绪，觉得情绪没用，甚至讨厌自己的某些情绪，或者把情绪极端的定义为幼稚、脆弱、失控的象征。通常惯用的防御机制就是“情感隔离”，所以才会产生强迫行为或思维来抵消隔离后的情绪状态。
        感受情绪、识别情绪、疏解情绪，情绪是身体自然的应激反应，你重视情绪，好好对待它，它才不会以强迫症的形式干扰你。
        3、改变对完美的追求：强迫症患者往往过分理想化，习惯严于律己，追求绝对完美，严苛到超我，规定自己只能做正确的事情，不能有任何妥协。
        很多事情没有绝对好坏，对错之分。接纳自己的不完美，自己就是独一无二的，自己就是最好的，为自己负责，其实完美的人并不存在。
        4、摆脱“过分关注”：无休止的理智化、道德化会导致强迫者对自己的言行举止过于关注，在一些小事上过于纠缠，注意力都在细枝末节的事情上。
        平心静气，放松心态，减少对自我行为的过度关注，不要集中注意力在某个症状上，日常可以做瑜伽、冥想等，放松身心。
        5、直面内心的恐惧：恐惧是强迫症的情绪表现。害怕由于自己的原因，导致不好的结果。
        直面你的恐惧，面对真实的自己，结果的不完美并不可怕，可怕的是不能接受失败，总结教训，砥砺前行。