老年人退休后，随着社会角色、环境等发生变化，心理会产生一定的落差，使他们对人生的看法和外界事物的见解发生改变。同时，由于生活适应能力下降、身体机能衰减，老年人容易产生各种心理障碍。

       需要注意的是，老年人罹患精神心理疾病，往往不是突然出现的，而是有其预警信号的，且老年精神心理问题的易患群体一般在发病前性格特征就比较明显，比如倔强、固执、自负、自卑等，这类老年人更要多加注意。

       老年心理问题的三个信号

       一、失眠：

       失眠是心理障碍的主要信号之一。神经官能症和焦虑症患者主要表现有超过30分钟仍难以入睡，睡眠不安稳；抑郁症者主要表现为中途觉醒超过30分钟，睁着双眼盼天亮。如果老年人有类似的诉说，家属就应多留心老年人的言行变化，必要时及时就医。

       二、担忧过度：

       这也是一种病态。比如老年人总是担心子女出门会遭遇不测，孙辈会走失或得病；或认为自己长了肿瘤、得了绝症，即使体检结果显示没有器质性问题，也无法摆脱对健康状况的怀疑等。

       三、情绪低落，压抑悲观：

       独居、丧偶或与子女分开居住的老年人更容易情绪低落，压抑悲观。尤其是刚退休的领导或骨干，常常会突然觉得生活无趣、无聊，不愿意多活动，甚至出现无法控制自己反复做同一件事的强迫行为。

       一是老年人的精神心理健康不仅受到身体和社会环境的影响，还受到其早期生活经历和衰老等相关特定压力来源的累积影响。步入老年，躯体疾病、退休、空巢、丧失等种种情况纷至沓来，有些可能是自己经历，有些可能是他看到或听到同龄人遭遇，这些都会使老年人的精神心理产生变化，这个引起变化的事件更像压垮老年人精神心理的“最后一根稻草”，即所谓的“量变引起质变”。

       二是因为他人忽视、自我偏见和症状隐匿等因素的影响。首先，虽然现在对于精神心理问题的认知程度、筛查程度和接受程度都在提高，越来越多的人开始重视精神心理健康，但是重视的对象往往是青少年，对于老年人有一定程度的惯性忽视。

       三是在很多老年人以及家人的认知里，是非常非常排斥精神心理问题的，对相关疾病有很大的偏见，病耻感严重，比如说，有老年人感觉自己睡眠有问题，总是睡不好，结果一去问诊，让看精神心理科，他就可能没法接受，“我怎么可能有心理问题、有精神问题嘛”，自我对病症不能接受，更别提跟别人提起或是主动求助了，到最后症状加重了，才被家人“骗”来看病的。

       四是老年人精神心理问题的症状会显得不那么明显，比较隐匿。比如老年人变沉默了、不爱动了、睡眠少了、记忆力下降了、丢三落四了，那很多人包括老年人自己都会认为这是身体、思维老化的正常现象，没什么可过多延申的，只要身体上没什么疾病就行，其实这些也都是精神心理问题的“信号”。

       老年人的心理护理方法

       1.调整心态，顺应规律

       离退休后，要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

       2.发挥余热，重归社会

       离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。

       3.善于学习，渴求新知

       “活到老，学到老”，一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。

       4.培养爱好，寄托精神

       退休后也应该有意识地培养一些爱好，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣；另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。

       5.扩大社交，排解寂寞

       良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

       6.生活自律，保健身体

       早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

       7.必要的药物和心理治疗

       老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。

（来源：网络综合整理）