暑季高温、湿热、昼长夜短，老年人群体情绪调节能力较弱，长期处于闷热、作息紊乱的环境中，会通过 “身体不适→情绪失衡” 的链条影响老年人心理，常见问题包括：

       1 、情绪易怒与焦虑

       高温导致睡眠浅、夜间频繁觉醒，加上出汗多、食欲下降，老人长期处于 “轻度疲劳” 状态，情绪调节阈值降低。表现为：莫名烦躁不安、易发脾气、一点小事就上火，或情绪低落、郁郁寡欢、对事物失去兴趣，焦虑紧张、心神不宁等。

       2、抑郁与孤独感加重

       午后高温限制户外活动，原本喜欢散步、聊天的老人被迫减少社交，独处时间增多。部分老人会因 “无事可做” 感到生活乏味，出现情绪低落；丧偶或子女探望少的老人，则易因 “暑季漫长” 放大孤独感，甚至产生 “被遗忘” 的负面情绪。

       3、对健康的过度担忧

       暑季是心脑血管疾病、中暑的高发期，老人对身体变化的关注度骤升。表现为：频繁测量血压 / 血糖（即使指标正常也怀疑异常）、听到其他老人生病就过度联想（“我会不会也这样”）、对饮食和用药过度谨慎（如拒绝吃常温水果、不敢吹空调），形成 “担忧→焦虑→身体不适” 的恶性循环。

       4、作息紊乱引发的情绪波动

       暑季昼长夜短，老人易出现 “早醒后无法再睡”“午后昏沉夜间精神” 的生物钟紊乱。睡眠不足会进一步导致注意力不集中（如看电视时频繁走神）、记忆力下降（找不到物品时烦躁），进而产生挫败感（“自己越来越没用”），加重心理负担。

       那么，暑日炎炎，该如何维护老年人心理健康呢？

       1、环境营造、静心减燥

       可将空调设置为在26℃左右，避免空调直吹，准备清凉饮品与易消化餐食，防脱水。

       2、适当活动、积极社交

       早、晚尽可能户外散步30分钟，运动时要注意控制强度和时间，避免过度疲劳；积极参与社区或自发的老年活动，如书画、舞蹈、下棋等，培养积极心态，转移孤独感，缓解焦虑情绪。

       3、科学认知、情绪疏导

       科普“暑季血压波动是正常现象”“适度吹空调不会生病” 等知识，建立正确认知，减少老人不必要的担忧；多陪伴，多聊天，舒缓情绪。