很多人反映，一到夏季，家里的老人就会经常睡不好，还总是不高兴，这是为啥？

       这是因为，炎炎夏日，酷暑难耐，昼夜节律的微妙变化与持续高温难免让人出现神情倦怠、烦躁、乏力、嗜睡、眩晕、多汗、心烦口渴、食欲差等情况，继而引发情绪波动，出现心理困扰，而老年人由于身体和情绪调节能力差，情况更为明显。

       调节睡眠可以这样做

       调节睡眠的核心，一是“动起来”，二是“规律化”。夏季天气炎热，很多老年人身体活动减少，会降低大脑“想要休息”的需求，从而导致晚上不困、睡不着。因此，适量运动很重要，比如傍晚散步、在室内适度活动、和家人交谈等都是保持身心活力的好方式。

       同时，保持作息规律也很重要。白天，老年人不要因为无聊就长时间躺在床上，尤其应避免边看电视边打盹。白天打盹过多，会影响夜间的正常睡眠。另外，老年人应顺应节气，别一味追求“每晚睡满几小时”，夏季的夜晚较短，睡眠时间稍有缩短是正常的，关键是睡得安稳、醒后精神好。

       如何判断老年人有心理困扰？

       很多老年人不习惯主动表达情绪，更倾向于“默默忍受”。我们可以通过以下几个方面，来识别老年人是否存在心理困扰。

       兴趣：如果老年人以前喜欢下棋、养花，现在突然不想做任何事，这说明其可能存在心理困扰。

       乐趣：即使是做以前感兴趣的事，也没有愉悦感，觉得生活没有乐趣，这也被称为乐趣丧失。

       精力和体力：当情绪出问题时，老年人会出现精力不足、疲乏等情况，去医院就诊也不会发现明显异常。

       躯体不适：家属应观察老年人是否存在无明显原因的身体不适，比如头疼、胃胀、胸闷等，这可能是情绪的躯体化表现。

       睡眠问题：长期失眠、易醒、入睡困难等，都可能是心理问题导致的。

       这些变化常常是情绪问题的外在表现。家属一旦察觉到异常，就应与老年人主动沟通，并耐心倾听其想法，必要时寻求医生的帮助。