张大爷今年70多，自打退休后生活悠闲，平日里负责接送小孙子上下学，没事了也爱养花养草，骑车到处溜达转转。

       都说张大爷天天乐呵呵的，性格开朗、兴趣广泛。然而，最近一两年，张大爷“变了”。

       子女们发现张大爷话变少了，也不爱出门了，整日躺在床上拿着手机刷视频；常一起遛弯的老友们也都好长时间没见过张大爷，都以为他搬家了。

       “我不想出去，没意思，有我没我不都一样？不看手机我能干啥？都不需要我了。”

       张大爷的变化让子女们忧心不已，也意识到张大爷是有心事了，常常宽慰开导却收效不大。趁着周末，在好说歹说下，子女们带着张大爷来到了洛阳市第五人民医院就诊。

       在询诊中，张大爷吐露了心声，自从小孙子住校不需要他接送后，他就突然感觉好像不再被需要，干什么都没意思，刷视频也完全是为了排解烦闷。

       老年孤独，是一种常常被忽视但严重影响老年人生活质量的心理问题，表现为社交兴趣的减少、情感表达的受限以及沟通能力的减弱。这种现象不仅使老年人感到无趣又无助，严重时可合并焦虑、抑郁以及老年疑病症等其他心理疾患，进一步影响其身心健康。

老年孤独的危害

       影响语言功能：
       与人交流是大多数人的天性，患有孤独症的老年人缺少和他人交流沟通的机会，少言寡语很容易产生语言功能下降和倒退的现象，甚至出现反应迟钝的情况。

       影响神经功能：
       老年人的心理会因为孤独感而产生极大的消极情绪，让老年人陷入空虚的环境中，这会产生无形压力，长时间处于这种情况，会损害老年人的神经系统。

       失去生活信心：
       大部分患有孤独症的老年人会存在着不同程度的心理障碍，部分老年人活动不便，儿女也不能随时陪伴在身边，所以很多老年人都觉得生活没有乐趣，从而生活在孤独的阴影中，甚至有些人还会出现轻生倾向。

如何缓解老年孤独

       1、多运动、多社交：
       每天坚持体育锻炼，比如结伴散步，这样简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

       心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

       鼓励老年孤独者参加社区老年活动或外出旅游，等社交场所，与同龄人多进行交流，多接触外面的世界。在扩展社交圈的同时开阔心胸，走出了狭窄单调的生活。

       2、加强家庭陪伴：
       子女可以调整工作安排，尽量多陪伴老年人。例如，每周固定时间共进晚餐，聆听心声，分享家庭的欢乐与困扰。此外，还可以通过视频通话等方式，保持日常的沟通，让老年人感受到家人的关爱。

       3、心态积极，学会放松：
       老年人自身也需要调整心态，积极面对生活，从而更好地应对孤独感。尽量保持积极的生活态度，关注生活中的美好事物，重拾或培养新的兴趣爱好，增强自己的心理韧性。

       老年孤独是一个需要社会、家庭和个人共同关注和应对的问题。通过积极应对，我们可以帮助老年人摆脱孤独感，享受幸福、充实的晚年生活。同时，我们也要鼓励老年人保持积极的生活态度，相信自己能够战胜孤独，享受美好的人生。